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2018-12-11 10:44 来源:日报社

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感冒该吃哪些食物

  尽管你很努力照顾孩子,可是你的孩子还是感冒了!这是十分让人着恼的。你知道吗?孩子平均每年要感冒8-10次!直到孩子上了幼儿园的时候,他们的免疫力系统也开始健全。

  补充足够的液体

  对于感冒的孩子,要确保他们得到了充足的休息和补充了充足的液体。(一个大约18磅孩子应该补充约27盎司左右,一个约30磅的孩子应该补充39盎司左右。)但是,当他们有一些轻微的感冒症状,如打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等,这个的时候孩子该如何饮食才最好呢?

  稀释的果汁、水、汤等都是补充液体的好方法。如果你的孩子有发烧、呕吐或腹泻,应当遵循儿科医生的建议更换液体。年长的孩子感冒可以喝一些不含咖啡因的茶或者是蜂蜜柠檬水,这对他们有好处。
 


  给他们一些水果

  可能没有确凿的证据表明维生素C会治感冒,但它的抗氧化性能增强人体的抵抗力。维生素C的良好来源包括:柠檬、橘子、柚子和草莓等。

  给你的孩子提供各种浆果;它们是不仅富含维生素和矿物质,能提高免疫力有益身体健康,还含有大量的水份,可以补充孩子的身体的液体需求。冰冻的切片水果食用方便并且容易解冻,它们不会像新鲜水果一样很快坏掉。

  给他们一些他们最喜欢的食物但是不要做得过火。一个生病的孩子可能会食欲不振,所以可以让他们吃些他们最喜欢的食物的迷你餐。频繁的小餐更容易消化,有助于满足他们的身体能量的需求。避免油腻、油炸食物,选择一些淀粉类的食物,如米饭和面条,因为这些都容易饱腹。如果他们有点反胃,吃一些香蕉、大米、苹果酱或烤面包。如果能在食物中加一些蔬菜,那就更好了!这能够让孩子得到更多的营养!

  准备一些鸡汤

  试着做一下鸡汤。因为汤是温暖的,有舒缓作用的,是公认的很好的营养补给。它也将有助于您的孩子体内液体的需求。为了让汤更有营养更充实,可以加入一些米饭或面条,切碎、煮熟的蔬菜。也在加热时可以用两汤匙燕麦粉来勾芡一下,让汤更粘稠。

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